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春节大吃大喝模式?养胃攻略

发布时间:2020-02-10 10:49:45   来源:    作者: 浙江省临海市  
导语: 本文是由江苏省江阴市的网友投稿,经过编辑发布关于"春节大吃大喝模式?养胃攻略"的内容介绍

过年期间,亲朋好友欢聚一堂,免不了大鱼大肉,海吃海喝,饭局几乎天天不断,但这也给我们的胃带来了幸福的“负担”。

油腻食物吃太多,会导致我们食欲不振、胃酸胃疼胃胀。所以,小编特地奉上实用的春节养胃小贴士,保证大家吃得开心,保“胃”健康,小编就是这么贴心~

5招打好春节「保胃」战

1、饮食掌握好量和度,合理安排作息时间

春节期间首先要规律作息,其次要按时进食。另外拒绝夜宵,尤其是睡前1个小时不要进食。

为了保护自己的肠胃,吃每一餐前,脑子里一定要牢牢记住4个字:适量,均衡。建议每餐的量定在7~8分饱,不过饥也不过饱。注意荤素搭配。越是肉多的场合,越要找素吃,更利于消化。

2、少吃腌制、油炸、生冷及刺激性食物

中国人过年习惯腌制一些腊鱼腊肉,因为腌菜中含有大量的亚硝酸盐,在胃内适宜酸度或细菌的作用下,能合成亚硝胺类化合物,有致癌作用。所以,年节的腊鱼腊肉要尽量少吃。

油炸食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。生冷和刺激性强的食物则对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,因此尽量有选择性地少吃一点。

3、喝酒前宜先进食食物

新春佳节,这么喜庆的日子,许多人会选择把酒言欢。酒精会伤身,喝酒前宜填填肚子,可以进食一点高蛋白食物,或者喝点汤,酸奶也是一个不错的选择。填了肚子之后,可以开始喝酒,建议小口喝,间隔喝,别让酒精浓度瞬间达到顶峰。

4、养肠护胃,按摩肚子

春节期间,人们进食更多油腻食物,素食较少,有可能导致肠胃不适,久之,会影响肠胃功能。想养肠胃,可以在饭后一个多小时后,按摩肚子。

按摩肚子有讲究

一个是按摩中脘穴,该穴位于人体的上腹部,前正中线上,具体找是胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴,将右手拇指指腹放在中脘穴上,适当用力揉按0.5~1分钟,有疏肝和胃、止痛止吐的功效。

第二个方法是,团摩上腹,左手掌心叠放在右手背上,将右手掌根放在上腹部,适当用力做顺时针环形摩揉0.5~1分钟。以腹部发热为佳,具有宽胸理气、健脾和胃的功效。

5、出现胃病不要过分惊慌

胃病很难缠,但现实生活中有不少人正在被它折磨。胃病复发也不要过分惊慌,可以先服用一些保护胃黏膜、抑制胃酸分泌的药物。如果药物作用不明显,甚至出现症状加重的情况,这时候就要及时去医院就诊了,别耽误了病情。

不小心吃多啦?消积护胃有妙招

春节一不小心就容易吃多。对于不同类型的春节胃病,有不同的消积护胃攻略。

甜食、肉肉吃太多:山楂陈皮茶

将山楂(干)5克,陈皮3克放入杯中,用沸水冲泡,焖盖10分钟饮用即可。

山楂消食健胃,行气散瘀,特别适合肉食积滞者;陈皮理气健脾,燥湿化痰,一起泡茶对吃多了后胸闷、胃胀、腹痛、食少、痰多,效果都非常好。

坚果零嘴吃太多:马蹄甘蔗水

200克甘蔗搭配250克马蹄,甘蔗和马蹄是都要削皮,将甘蔗剁成小段,马蹄洗净,锅内水烧开后放入材料,煮上30分钟左右就可以了。

坚果这样高热量的东西,生热生痰,必须用甘蔗、马蹄来解。甘蔗清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥;荸荠生津止渴,清热化痰,通肠利尿,消痈解毒,一天多喝几次,把体内的痰热毒素通通排出。

吃太多生冷寒凉:肉桂生姜红糖饮

肉桂3克,生姜5片,红糖适量,煮5分钟即可。

肉桂补火壮阳,引火归源,散寒止痛,心腹冷痛、虚寒吐泻用它都好;生姜辛温发散,散寒解表,降逆止呕;红糖温中健脾暖胃、缓中止痛,用这三种食材煮成茶水,就像在寒冷的胃里装了一个小太阳,立刻温暖起来,胃痛、呕吐、腹泻之症一扫而光。

多吃点天然食材,刮油排毒清理肠胃

春节期间,无论是走亲访友,还是朋友聚会,都离不开吃吃喝喝、大鱼大肉。为了身体健康,小编提醒大家,大吃大喝的同时也别忘了吃些天然的减肥食材,助消化,刮油排毒,清理肠胃。

【山药】

山药是我们比较常见的一种滋补品了,山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,这些营养物质进入人体后具有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

【油麦菜】

油麦菜所含的膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又称减肥生菜,可以选择凉拌或是清炒的方法食用。

【胡萝卜】

胡萝卜中含有大量的营养物质,所以吃胡萝卜能有效的利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效。还能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。

【菠菜】

菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。

来源:http://bnjks.com/yangsheng/313.html

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转发了

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老司机带带我

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啊舍不得啊

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做个记号

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